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Hábitos Saudáveis que Adquiri

30 mar 2015
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Olá amigas, quais são seus hábitos que consideram saudáveis?

Aqui em casa, estamos mudando constantemente, graças a Deus, para melhor!

 

Por questão de saúde e por uma qualidade de vida melhor é que mudei alguns hábitos.

Aqui tudo começa por mim, e depois todos vão aceitando participar também das mudanças que vou fazendo.

 

As vezes pode até parecer bobagem, mas algumas mudanças de hábitos podem nos trazer muitos benefícios á saúde.

Não sou perfeita e nem sei de tudo.  Mas sempre que aprendo um pouco sobre algo, procuro colocar em prática.

 

Já deixei e mudei muita coisa, mas confesso que algumas vezes tenho recaídas;… o que me deixa triste!

 

Mas vamos lá!  Vou contar pra vocês aqui sobre mudanças que fiz e que considero saudáveis.

 

REFRIGERANTE:  Isso não me pertence mais!!!!!

Não tomo de forma alguma, há cinco anos abandonei o REFRI!  Não me arrependo, não sinto falta, não sinto vontade de tomar de maneira alguma!   Eu sei que é gostoso, mas faz mal a saúde sim minha gente.  Refrigerante não contem nenhum valor nutricional.

Sabem aquele doce gostoso que sentimos quando bebemos refri não sabem?  Então, é muuuuito açúcar!   Ou seja, gordura!!!!    E  são também compostos por químicas, o que pode trazer danos á saúde.  O consumo frequente pode causar osteoporose, problemas cardíacos, aumento de peso, entre outros.  Ahh, e o diet e light são  mentiras!!

 

Café: Só bebo sem Cafeína!   Antes tomava café normalmente, até que fui proibida de tomar café, devido a problemas gástricos.  Fiquei um tempo sem tomar, mas logo voltei.  E percebi que quando tomo café, sinto muita agitação, batimentos cardíacos mais acelerados, e o pior de tudo é sentir dor no estômago. Pois a cafeína aumenta a produção do suco gástrico, e altera o funcionamento do sistema nervoso, então tá explicado o fato de toda vez que tomo café, me sinto super agitada, e sinto alterações em meu humor.  Mas é claro, isso não acontece com todas as pessoas, tem gente que toma café há anos, e não sente nada. E também vai da quantidade de café que a pessoa ingere por dia, enfim…; Então, definitivamente, aqui, café  é sem cafeína.

Aaaaaamo Café, ainda bem que existe o Café Descaféinado.  Não fico sem ele!

 

Frituras: Tenho que admitir que tudo que é frito é mais gostoso!  Além de ser mais prático e fácil de fazer!

Não digo que não comemos frituras, mas que reduzimos bastante o consumo.

Nas refeições, evito ao máximo fazer alguma coisa frita.  Sempre cozido ou assado.  

Deixo as frituras, para algum lanche em casa, e mesmo assim, com pouca frequência.

 O ideal é evitar ao máximo esses alimentos que necessitam da fritura em seu modo de preparo, pois o consumo da mesma pode causar diversos problemas relacionados à saúde.

 

McDonald’s:   Que lanche tudo de bom!!!!  Durante anos, comi esse lanche, sempre levava para casa no fim do dia!

Era todo o final de semana. Tinha vezes que comíamos até três vezes por semana.

Não havia problema em comer McDonald’s, o problema era que quando sentíamos fome, só lembrávamos do McDonald’s.

Sendo assim, nunca nos preocupávamos em comer alguma coisa que fosse saudável.

E não é só McDonald’s, e sim todo o tipo de Fast food!  Mas o que mais prejudica são os exageros!

Falei do McDonald’s, pois era o que mais comíamos.

Mas a verdade é que os Fast foods são nossos aliados, principalmente naqueles dias corridos!!!!  Quem é dona de casa, sabe muito bem disso!   Os Fast foods são rápidos e têm preços razoáveis, o que nos deixam tentadas!  Mas são tipicamente ricos em calorias, gordura, gordura saturada, açúcar e sal e podem causar terríveis danos a saúde. 

Maaas, sem ser muito cricri, acho que tudo na vida deve ter equilíbrio. Então, de vez em quando não faz mal se render a essas delícias!  Mas aqui em casa, é de vez em quando mesmo.  Em casa, procuro fazer tudo o mais natural e saudável possível, pois na rua sei que fica difícil dizer NÃO  aos filhos.

 

Doces: Desse eu não abri mão!  Eu reduzi totalmente o consumo!   Algumas coisas consegui naturalmente.

Não gosto de chocolate em barras, nem de bombom, porém amo brigadeiros e adoro comer os bolos que faço com cobertura de chocolate.

Não compro mais aquelas tortas deliciosas da Delicatessen, nem compro aqueles potes de doces caseiros que comprava antes.

Parei de fazer pudins todas as semanas, e nunca mais fiz torta mousse de limão!!!! rs

O que significa, que quando saio para comer fora, posso comer!!! rs 

 

 

Sedentarismo:  Desse eu abri mão para sempre!  Depois que entendi, que uma vida sedentária não faz bem a ninguém, mudei totalmente.  Adoro fazer caminhadas ao ar livre, e aproveito para dar uma corridinha também.

Atualmente não faço isso com a mesma frequência que fazia antes, mas faço no mínimo duas ou três vezes por semana.

Me sinto bem quando caminho ao ar livre. Caminhada e corrida são exercícios aeróbicos.

 A caminhada é uma maneira de prevenir e tratar diversas doenças, como a hipertensão e muitas outras.

Já a corrida nos dá maior condicionamento físico, sem falar nas calorias que são queimadas, e assim sendo, poderemos perder aquelas  gordurinhas indesejadas.

 

Nem sempre posso estar na academia. Mas já fiz academia por um tempo, já fiz hidro.

Mas me identifiquei mesmo foi com o Pilates.

Mas no momento, não estou em academia, nem no Pilates.

Mas não deixo minhas caminhadas, nem minhas corridas.

E quem disse que tenho que ser sedentária, só por que não vou na academia!?

Tem muitas formas de se exercitar, sem sair de casa, não é mesmo!?

 

Pois então!!

 

Pois é Meninas, são alguns dos hábitos que adquiri,  que fizeram e fazem uma diferença enorme em minha vida.

E vocês, tem hábitos novos que também adquiriram em prol de sua saúde?

 

Beijos Queridas

Beta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Roberta Carvalho Roberta Carvalho (107 Posts)

Sou casada e Mãe de um adolescente.


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