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Orientações para a Mamãe em Fase de Amamentação

10 mar 2015
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Número de Refeições por dia

 

 

 

A alimentação deve ser fracionada e, por isso, o mínimo são 5 refeições por dia, ou seja, as três principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches intercalados. 

É muito importante que não pule nenhuma refeição para que haja uma variedade alimentar durante o dia e para que os nutrientes não fiquem concentrados em poucas refeições. 

O que deve ser evitado

Cafeína: a ingestão de cafeína pela mãe faz com que o leite materno tenha quantidades dessa substância. A cafeína faz com que o bebê fique sem sono e irritado e, por isso, a melhor opção é restringir alimentos que contenham cafeína e optar pelos alimentos descafeinados. Alimentos que contém cafeína são café, chás (mate, verde), chocolates (cacau), refrigerantes. 

Bebidas alcoólicas: podem comprometer a produção de leite materno e, além disso, o álcool passa para o bebê através do leite. Durante a amamentação, a orientação é excluir as bebidas alcoólicas da alimentação

Alimentos ricos em enxofre: durante a amamentação muitas mulheres reclamam do desconforto causado por gases. Por isso, nesse período, a recomendação é evitar alimentos ricos em enxofre pois eles estimulam a produção de gases. Evite feijões, brócolis, couve-flor, couve manteiga, rabanete, repolho, espinafre.

Ingestão de Água

A ingestão de água não afeta o volume de leite produzido, mas deve ser feita em pelo menos 1,5 litro por dia para a reposição da água gasta e para manter a mãe bem hidratada. 

É importante lembrar que a produção de leite será maior, quanto maior for a frequência de amamentação. A qualidade da alimentação da mãe influencia a qualidade do leite. Estimular a amamentação e ter os cuidados com a alimentação citados fará com que a mãe dê ao filho o principal e melhor alimento nos primeiros meses de vida: o leite materno. 

Motivos pelos quais podem aparecer alergias ao Leite Materno no Bebê

A alergia ao leite materno pode acontecer devido a um problema genético ou devido à alimentação da lactante que pode passar para o leite materno substâncias que sejam alérgicas para o bebê.

Durante a amamentação, é importante que a lactante tenha um alimentação moderada e sem exageros, dando preferência a legumes, frutas, cereais integrais, peixes, carnes magras e evitando gorduras em excesso, vegetais de folha verde-escuro, como a couve manteiga, ou ovo e leite em excesso porque são alimentos que passam substâncias para o leite materno que podem provocar problemas intestinais no bebê.

Quando a alergia tem origem genética, a alternativa é utilizar um leite hipoalergênico indicado pelo pediatra.

 

AMAMENTAÇÃO  (Algumas Considerações)

 

 

Às vezes o leite materno demora até 1 semana para surgir.

A alimentação da lactante requer atenção especial:

SUBSTITUA: alimentos ácidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite ácido, fazendo com que o bebê sofra cólicas.

EVITE: condimentos, alimentos industrializados (lingüiça, salsicha, sardinha) e frituras. 

ABANDONE: completamente o uso de bebidas alcoólicas e fumo, pois essas substâncias serão transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão seriamente sua saúde.

 

 

Chá Estimulante

Ingredientes:

1 colher (sopa) de funcho

1 colher (sopa) de tília

1 colher (sopa) de poejo

3 xícaras água fervendo

 Modo Preparo:

Numa vasilha de louça, despeje a água fervendo nas ervas, tampe e deixe até ficar morno.

Tome antes de cada refeição.

 

Suco Estimulante

Ingredientes:

3 folhas de couve

2 colheres (sopa) de agrião (aproximadamente 3 a 4 raminhos)

2 cenouras

 Modo Preparo:

Passe pela centrífuga (caso você não possua centrífuga opte por bater no liquidificador com pouca água).

Beba pela manhã (de preferência em jejum) e ao se deitar.

ALIMENTOS (Cereais, Hortaliças e Sementes) úteis para estimular a Lactação:

 Arroz Integral

 Aveia

 Canjica

– Castanhas

– Milho e Derivados

– Nozes

– Trigo Integral.

– Beterraba

 Cenoura

 Espinafre.

FRUTAS úteis que estimulam a Lactação:

– Amoras

– Morangos

– Laranja-lima

– Lima-da-pérsia

– Graviola

– Pinha

– Fruta-do-conde

– Mamão

– Uva

– Jaca

– Melão

Obs: Se for o tempo (época da fruta), utilize amoras e morangos na primeira e na última refeição. 

 São recomendados também:

– Amendoim

– Banana

– Côco

– Figo

– Maçã

– Mamão

– Jaca

– Pêra

– Uva.

 

Chás e Plantas que estimulam a Lactação

– Anis verde

– Melissa

– Urtiga

– Angélica

– Erva-doce

– Cidreira

– Hortelã

São recomendados:

– Erva-doce e Funcho:

                       Chá das sementes (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

– Hortelã:

                       Chá das folhas (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

Ervas Calmantes que auxiliam o bem estar da Mamãe

– Maracujá

– Tília

– Laranja (flores)

– Valeriana (raiz)

– Cidreira

– Melissa

– Lúpulo

 

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Roberta Carvalho Roberta Carvalho (107 Posts)

Sou casada e Mãe de um adolescente.


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